na jakie

1.Przysiad 2x JAK CHCESZ MOZESZ DODAC UGINANIE NA DWUGLOWE 2.Wspięcia na palce(łydki) 2x 3.Wyciskanie płasko 2x 4.Ściąganie drążka wyciągu w siadzie szerokim nachwytem do karku 2x LUB DO KLATKI - MNIEJ KONTUZJOGENNE - SAM WYBIERZ 5.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie 1x LUB WIOSLOWANIE SZTANGA W OPADZIE 6.Unoszenie tułowia z opadu z [...]

[...] i chleb, dochodzi do tego gainer albo z rana albo później między posiłkami. później mleko i płatki kukurydziane, staram się ładować dużo ww bo inaczej mam 0 efektów a takie jakie mam póki co mnie w miarę póki co zadowalają. 3 posiłek to obiad, z reguł mięso i ryż lub ziemniaki. pije codziennie kefir który zawiera 18g białka, później kanapki z [...]

[...] ekstrakty. Na dobrą sprawę nie wiadomo ile go brać, żeby był efekt. Robiłem różne własne miksy, gymnema, cynamon, chrom, duże dawki r-ala i nigdy nie poczułem tego nabicia jakie daje glycobol. ALA pewnie nie wyjdzie tanio, bo po pierwsze trzeba stosować bardzo duże dawki ze względu na słabą przyswajalność i rynek nie rozpieszcza z ofertą. [...]

Ramzes napisz jeszcze jaki tryb życia prowadzisz, jakie treningi, ile czasu itd., bo Darek na podstawie samej wagi nic Ci nie powie. Doradca w dziale suplementacja

[...] uliczne "cepy" ... brak kopnięc taaa, bo na ulicy grozi mi przede wszystkim lowkick albo mawashi geri jodan... widzialem trochę ulicznych bójek-i jedyne kopnięcia jakie sie pojawily(poza uzyciem kolan)-to okopywanie leżącego przeciwnika. i "chamskich" zagrywek. ...podobnie jak w większości sztuk walki, poza systemami typu [...]

[...] żeby poradzić sobie np. z przeciętnym zawodnikiem Muay-Thai, kickboxerem czy bokserem. Fakt-ale ja nie mam większego zamiaru pchać się na ring by dać się obić jakiemuś thaiowi czy bokserowi. A szansa, że ktoś tak wyszkolony kiedyś na mnie napadnie jest raczej niewielka, na szczęście. Chyba, że po pijanemu na jakiejś imprezie, ale [...]

[...] bo i tak nie ma sensu przecież zaraz święta \-) ja tam w święta niczego sobie nie odmawiam, także przez 3 dni jem to na co mam ochotę :-D i jeszcze sylwester, także alko też sobie nie odmówię 8-) po nowym roku plan jest jeden REDUKCJA ale nie na pół gwizdka.. Postaram się przez 2 miesiące nie opjerdalac.. zobaczymy jakie będą efekty :))

odświeżając ten temat mam pytanie do Pana Szukały. jeżeli chciałbym zastosować dietkę to jakie zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcz wykazuje mój organizm(mam 17 lat i waże 78 kg)??? Jeśli pomogłą Ci moja wypowiedź to kliknij, aby przyznać soga. Sog za soga!!!

Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Jak wyglądał twój ostatni plan ? Jakie efekty po nim? Plan masakra, dlaczego wybrałeś taki system ? Nie układaj sam planów, bierz jakieoś prostego gotowca. Dieta leży. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-15 20:52:26

[...] I edycji typera Pomyłka? Punkty zliczane są osobno z każdej gali i przedstawiane w newsie z wynikami natomiast rozwijana lista z klasyfikacją ogólną dotyczy wszystkich typów jakie powstały od początku września. Jest to tylko taka kwestia poglądowa na całość. Nagrodę dostanie osoba która zbierze najwięcej punktów za wytypowanie gal z całego [...]

Co rozumiemy przez "- możliwość negocjacji cen przy większych zakupach " jakie to wieksze zakupy :D Jak nie ma widu ani slychu jescze tydzien temu stał do góry na pietrze;D LUBON I HULK RULEZ :D Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-04-24 19:20:47

Jakie ciężary w wyciskaniu leżąc, przysiadach, martwym ciągu ? (robocze albo maxy)? wyciskanie lezac 51 kg na serie przysiad 46 kg na serie martwy ciag 49 kg na serie

Ja jem bezpośrednio przed snem. A co szamasz na kolacje? Ze mnie to raczej przykładu nie bierz. Przekręciłeś mój nick. A jakie przerwy pomiędzy seriami robisz? Jak sie nie pocisz to zakłądaj sobie bluzę, może to pomoże Ci utrzymać ciepło.

[...] Od stycznia do marca przytyłam te 5,5 kg. Jadłam szpitalne 3 posiłki (oczywiście produkty na kanapki miałam swoje, jak i również też swój chleb), ale obiady musiałam takie, jakie były. Rodzina systematycznie przywoziła mi jedzenie, jadłam dużo, ok 2800 kcal. Wyszłam, zaliczyłam szkołę, podeszłam do matury, zdałam, dostałam się na studia. [...]

[...] to podstawa... Martwego ciagu tez nie widze tutaj, wgl plan do dupy No tak, tylko nie chce zajechać nóg, bo na następny dzień nie będzie się zbyt komfortowo biegać. Wobec tego jakie to powinny być ćwiczenia? Martwy ciąg dodam. Jeżeli masz jakieś pomysły jak to powinienem poukładać to napisz, bo stwierdzenie "plan do dupy" niewiele mi pomaga. Thx

[...] podstawa... Martwego ciagu tez nie widze tutaj, wgl plan do dupy No tak, tylko nie chce zajechać nóg, bo na następny dzień nie będzie się zbyt komfortowo biegać. Wobec tego jakie to powinny być ćwiczenia? Martwy ciąg dodam. Jeżeli masz jakieś pomysły jak to powinienem poukładać to napisz, bo stwierdzenie "plan do dupy" niewiele mi pomaga. Thx [...]

[...] oddaję (aktualnie sobie przerwę zrobiłem od grudnia) i w zeszłym roku oddawałem 5 razy i hemoglobina w drugiej połowie roku zaczęła mi spadać co każdą donację, (nie jakieś duże ilości, ale była tendencja spadkowa), teraz ta przerwa już 5 miesięcy, przez te 5 miesięcy raz lepiej raz gorzej pilnowałem pdoaży żelaza, a w zeszłym tygodniu po [...]

[...] aLE U góry masz dobra podpowiedz FBW siadz poswiec z godzinke na forum poczytaj na temat tego sytemu treningowego na pewno bedziesz mial duzo w zbiorze artykulów siadz postaraj sie napisac cosik popatrz tez jakie cwiczenia mozesz wykonac a do tego przyda ci sie caly atlas cwiczen wraz z cwiczeniami domatorów i WKLEJ NA FORUM I DAJ DO OCENY

ok ale zostawic cheat day na niedziele ? i jakie ja mam w końcu zapotrzebowanie kaloryczne ? może ktoś pomóc obliczyć ? wszędzie wychodzi inaczej ;/ już mnie szlak trafia, jeśli ktos może to niech podliczy mi na 0 lub z małym bilansem ujemnym, wiek 22 waga 70 kg wzrost 176 cm

jakie ? na siłke? do boksu czy jakie?